MATERI
KESEHATAN KELAS X
NARKOBA
Narkoba adalah singkatan dari
narkotika dan obat/bahan berbahaya. Selain “narkoba”, istilah lain yang
diperkenalkan khususnya oleh Departemen Kesehatan Republik Indonesia adalah Napza yang merupakan singkatan dari Narkotika,
Psikotropika dan Zat Adiktif.
Semua istilah ini, baik “narkoba”
atau napza, mengacu pada sekelompok zat yang umumnya mempunyai risiko kecanduan
bagi penggunanya. Menurut pakar kesehatan narkoba sebenarnya adalah
psikotropika yang biasa dipakai untuk membius pasien saat hendak dioparasi atau
obat-obatan untuk penyakit tertentu. Namun kini presepsi itu disalah gunakan
akibat pemakaian yang telah diluar batas dosis.
Halusinogen, efek dari narkoba bisa
mengakibatkan bila dikonsumsi dalam sekian dosis tertentu dapat mengakibatkan
seseorang menjadi ber-halusinasi dengan melihat suatu hal/benda yang sebenarnya
tidak ada / tidak nyata contohnya kokain & LSD
Stimulan , efek
dari narkoba yang bisa mengakibatkan kerja organ tubuh seperti jantung dan otak
bekerja lebih cepat dari kerja biasanya sehingga mengakibatkan seseorang lebih
bertenaga untuk sementara waktu , dan cenderung membuat seorang pengguna lebih
senang dan gembira untuk sementara waktu
Depresan, efek dari narkoba
yang bisa menekan sistem syaraf pusat dan mengurangi aktivitas fungsional
tubuh, sehingga pemakai merasa tenang bahkan bisa membuat pemakai tidur dan
tidak sadarkan diri. Contohnya putaw
Adiktif , Seseorang yang
sudah mengkonsumsi narkoba biasanya akan ingin dan ingin lagi karena zat
tertentu dalam narkoba mengakibatkan seseorang cenderung bersifat pasif ,
karena secara tidak langsung narkoba memutuskan syaraf-syaraf dalam
otak,contohnya ganja , heroin , putaw
Jika terlalu lama dan sudah
ketergantungan narkoba maka lambat laun organ dalam tubuh akan rusak dan jika
sudah melebihi takaran maka pengguna itu akan overdosis dan akhirnya kematian
KEBUGARAN JASMANI
A. Pengertian kebugaran
Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan
kerja sehari-hari secara efesien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan
sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya. Setiap orang membutuhkan
kebugaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaanya dengan
efektif dan efesien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.
Tidak menimbulkan kelelahan yang berarti maksudnya
ialah setelah seseorang melakukan suatu kegiatan atau aktivitas, masih
mempunyai cukup semangat dan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk
keperluan-keperluan lainnya yang mendadak.
Kebugaran jasmani merupakan sari utama cikal bakal
dari kesegaran jasmani secara umum. Jadi apabila orang dalam keadaan segar
salah satu aspek pokok yang nampak adalah keadaan penampilan jasmaninya. Dengan
demikian seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secaramenyeluruh atau
umum tanpa didasari oleh keadaan kesegaran jasmani yang baik.
B. Manfaat latihan
kebugaran jasmani
Latihan kondisi fisik memegang peranan yang sangat
penting untuk mempertahankan atau meningkatkan derajat kebugaran jasmani.
Derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam
melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari. Semakin tinggi derajat kesegaran
jasmani seseorang kian tinggi pula kemampuan kerja fisiknya. Dengan kata lain,
hasil kerjanyanya kian produktif jika kebugaran jasmaninya kian meningkat.
Disamping itu latihan fisik berguna untukmencegah cidera selama melakukan
kegiatan fisik yang berat.
Kalau kondisi fisik baik,maka akan terdapat:
1. Peningkatan dalam kemapuan
sistem sirkulasi dan kerja jantung
2. Peningkatan
dalam kekuatan, kelentukan, stamina, kecepatan, dan komponen fisik lainnya
3. Ekonomis gerakan yanglebih
baik pada waktu latihan
4. Pemulihan
yang lebih cepat dalamorgan-organ tubuh setelah latihan
5. Respon
yang cepat dari organisme tubuh kita apabila sewaktu-waktu diperlukan
C. Kebugaran
digolongkan:
1. Kebugaran statis
Kebugara statis adalah keadan
seseorang yangbebas dari penyakit dan cacat. (bisa dikatakan
seseorangitu sehat).
2. Kebugaran dinamis
Kebugaran dinamis adalah kemampuan
seseorang bekerja secara efesien yang tidak memerlukan ketrampilan khusus.
3. Kebugaran motoris
Kebugaran motoris adalah kemampuan
seseorang bekerja secara efesien yang menuntut ketrampilan khusus.
BUDAYA HIDUP SEHAT
A. PENDIDIKAN
SEKS
1. Pengertian
Pendidikan Seks
Pendidikan seks dapat diartikan
sebagai penerangan tentang anatomi fisiologi seks manusia, bahaya penyakit
kelamin, dan sebagainya. Pendidkan seks juga diartikan sebagai sex play yang
hanya perlu diberikan kepada orang dewasa. Adapun pengertian pendidikan seks
secara umum adalah membimbing serta mengasuh seseorang agar mengerti tentang
arti,fungsi, dan tujuan seks, sehinggaia dapat menyalurkannya secara baik,benar
dan legal.
Pendidikan seks mempunyai ruang
pembahasan yang kompleks. Pendidikan seks bukan hanya mengenai penerangan seks
dalam arti heterosexual (seseorang yang mempunyai keinginan seks hanya pada
lawan jenisnya), dan bukan semata-mata menyangkut masalah biologis atau
fisiologis, melainkan juga meliputi psikologi,sosio-kultural, agama, dan kesehatan.
Dalam pendidikan seks dapat
dibedakan antara sex instruction dan eeducation in sexuality. Sex instruction
ialah penerangan mengenai anatomi, seperti pertumbuhan rambut pada ketiak dan
sekitar alat kelamin, dan mengenai biologi dari reproduksi, yaitu proses
berkembang biak melalui hubungan kelamin untuk mempertahankan jenisnya.
Termasuk didalamnya juga pembinaan keluarga dan metode kontrasepsi dalam
mencegah terjadinya kehamilan.
Adapun education in sexuality
meliputi bidang-bidang etika, moral, psikologi, ekonomi, dan pengetahuan
lainnya yang dibutuhkan agar seseorang dapat memahami dirinya sendiri sebagai
individu seksual, serta mengadakan hubungan interpersonal yang baik. Karena sex
instruction tanpa adanya education in sexuality akan dapat menyebabkan promiscuity
(pergaulan dengan siapa saja), serta hubungan-hubungan seks yang menyimpang.
2. Tujuan
Pendidikan Seks
Secara umum tujuan dari pendidikan
seks sesuai kesepakatan Internasional “Conference Of Sex Education and
Family Planning” adalah untuk menghasilkan manusia-manusia dewasa yang
dapat menjalankan kehidupan yang bahagia, karena dapat menyesuaikan diri dengan
masyarakat dan lingkungannya, serta bertanggung jawab terhadap dirinya dan
terhadap orang lain.
Sedangkan tujuan pendidikan seks
yang paling utama adalah melahirkan individu-individu yang senantiasa dapat
menyesuaikan diri dengan masyarakat dan lingkungannya, serta bertanggung jawab,
baik terhadap dirinya maupun orang lain. Adapun tujuan paling akhir pendidikan
seks adalah pencegahan kehamilan diluar perkawinan.
Tujuan pendidikan seks dapat dirinci
sebagai berikut
a. Membentuk
pengertian tentang perbedaan seks antara pria dan wanita dalam keluarga,
pekerjaan, dan seluruh kehidupan.
b. Membentuk pengertian
tentang peranan seks di dalam kehidupan manusia dalam keluarga.
c. Mengembangkan
pengertian diri sendiri sehubungan dengan fungsi dan kebutuhan seks.
d. Membantu siswa dalam
mengembangkan kepribadian, sehingga mampu mengambil keputusan yang bertanggung
jawab.
3. Pendidikan
Seks Bagi Remaja
Kalau kita melihat dan mengamati
masih banyak yang belum memahami seks dengan baik dan benar. Hal ini
dikarenakan norma dan nilai dalam masyarakat kita yang menganggap bahwa
pendidikan seks masih tabu untuk dibicarakan secara terbuka dan dikalayak umum,
mereka menganggap bahwa seks merupakan masalah orang dewasa. Pendapat itu
memang benar jika dipakai padamasa lampau, karena akses untuk mendapatkan
informasi tentang seks sangat terbatas, akan tetapi pendapat itu tidak sesuai
dengan saat ini, karena untuk mengakses informasi seks sangat terbuka lebar.
Untuk itu jika para remaja tidak dibekali dengan pendidikan seks yang baik dan
benar, meraka akan terjerumus dan salah dalam pergaulan.
Salah satu pergeseran moral pada
saat ini ialah mengenai moral seksualitas, terutama dikalangan remaja. Nilai
moral seksualitas yang dulu dianggap tabu dan bertentangan dengan norma agama,
sosial, adat, kini dianggap tidak demikian lagi oleh sebagian kaum remaja.
Dengan demikian memberikan bimbingan, pengetahuan,pendidikan dan penerangan
seks kepada para remajamerupakan suatu hal yangsangat penting danpewrlu
dilakukan.
Alasan mengapa pendidikan seks
sangat penting diajarkan kepada para remaja adalah, sebagai berikut:
a. Dapat
mencegah adanya penyimpangan dan kelainan seksual.
b. Dapat
memelihara tegaknyanilai-nilai moral yangterkandung didalamnya.
c. Dapat
mengatasi gangguan psikis.
d. Dapat memberi
pengetahuan dalam menghadapi perkembangan anak.
B. BAHAYA SEKS BEBAS
Hubungan seks pranikah bahkan berganti-ganti pasangan
(seks bebas) mengakibatkan aib dan mengganggu ketentraman hidup
selanjutnya.untuk itu, sebaiknya para remaja mengenal bahaya akibat hubungan
pranikah dan seks bebas sebelum terlanjur. Perilaku seks pranikah dan seks
bebas terutama dikalangan remaja sangat berbahaya bagi perkembangan mental
(psikis), fisik dan masa depan remaja. Berikut beberapa bahaya utama akibat
seks pranikahdan seks bebas, yaitu:
1. Menciptakan
Kenangan Buruk
Apabila seseorang terbukti telah melakukan seks
pranikah atau seks bebas dan ketahuan oleh kelurga dan masyarakat, maka secara
moral pelaku dihantui rasa bersalah yang berlarut-larut. Hal ini akan
mengganggu perkembangan psikis (mental) remaja tersebut.
2. Mengakibatkan
Kehamilan
Kehamilan diluar nikah akan menjadi beban mental yang
luar biasa bagi pelakunya, karena akan mendapat pandangan negatif dari
masyarakat. Bahkan secara jelasnya dapat dikatakan bahwa perilaku seks pranikah
dan seks bebas hanya akan menimbulkan kesusahan dan malapetaka bagi pelaku dan
bahkan keturunannya nanti.
3. Mengakibatkan
pengguguran kandungan (aborsi) dan pembunuhan bayi
Banyak kehamilan yangterjadi akibat
perilaku seks pranikah merupakan kehamilan yang tidak diharapkan. Untuk itu
biasanya banyak yang melakukan aborsi, karena merekabelum siap secara psikis
atau fisik untuk mempunyai seorang anak. Padahal tindakan aborsi itu melanggar
norma agama, adat, sosial dan melanggar kode etik duniakesehatan.
Disamping itu yang paling merugikan adalah akan mengganggu kesehatanseperti
kerusakan rahim, kemandulan dan lainnya bagi pelaku itu sendiri.
4. Penyebaran
penyakit
Perilaku seks bebas akan
mengakibatkan penyebaran penyakit kelamin menular. Hal ini tidak hanya menular
pada pasangannya saja, akan tetapi akan menular pada keturunannya yang akan
mengakibatkan bayi lahir cacat.
5. Timbul
rasa ketagihan
Biasanya Bahaya yang ditimbulkan
paling utama dari seks bebas yang menginggapi para remaja adalah adanya timbul
rasa ketagihan bagi para pelakunya, karena sekali mencoba maka dipastikan akan
melakukan terus-menerus perbuatan tersebut.
C. MENGHIDARI
SEKS BEBAS
Perilaku seks bebas sangat berdampak
bagi perkembangan jiwa seseorang. Perilaku seks bebas sangat berbahaya sehingga
kita patut menghindari. Untuk menghindari seks bebas,perlu dilakukan pendidikan
seks kepada semua anggota keluarga. Salah satubentuk pendidikan seks di
keluarga di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Pencegahan
Menurut Agama
a. Memisahkan tempat tidur anak
b.Meminta izin ketika memasuki kamar
tidur orang tua
c. Mengajarkan norma
dalammemandang lawan jenis
d. Larangan menyebarkan rahasia
suami-istri
2. Pencegahan
Seks Bebas dalam keluarga
Keluarga merupakan tempat utama bagi
seseorang, sehingga keluarga sangat menentukan dalam masalah pendidikan
seks bagi anggota keluarga. Berikut ini adalah bebarapa hal yang
harus diperhatikan dalam usaha untuk mencegah perilaku seks bebas,antara lain:
a. Keluarga harus mengerti permasalahan seks
b. Seorang ayah menjelaskan anak laki-laki dan seorang ibu
menjelaskan anak perempuan tentang masalah seks
c. Jangan menjelaskan masalah seks
pada anak laki-laki dan perempuan pada waktu dan ruang yang sama
e. Hindari hal-hal yang berbau
porno saat menjelaskan masalah seks
f. Penting bagi orang tua untuk menyakinkan bahwa
teman-teman puta-putrinya merupakan anak yang baik
g. Memberikan perhatian kemampuan anak dibidang
olahraga dan
menyibukkan mereka dengan aktivitas yang bermanfaat.
h. Tanamkan etika memelihara
diri dari perbuatan-perbuatan maksiat
i. Membangun sikap saling percaya antara orang
tua dan anak
MATERI KESEHATAN KELAS XI
A. PENYAKIT HIV/AIDS
1. Sejarah Singkat AIDS
AIDS adalah singkatan dari Acquired Immune Deficiency Syndrome yaitu penyakit yang disebabkan oleh virus HIV (Human Immunodecfiency Virus). Penyakit ini bukan penyakit keturunan atau diwarisi. Ia menyerang kekebalan tubuh (immune system), yaitu system pertahanan alami tubuh tehadap serangan organisme yang merupakan musuh. Penyakit ini mengakibatkan ketidak mampuan tubuh dalam memerangi infeksi atau penyakit. Penyakit AIDS sampai saat ini masih menjadi ancaman terbesar bagi kesehatan penduduk dunia. Proses penularan yang begitu cepat dan belum ada bias menahan laju perkembangan AIDS dalam tubuh.
2. Keadaan AIDS di Indonesia
Kasus AIDS pertama di Indonesia ditemukan pada tanggal 5 April 1987 di Bali pada seorang wisatawan Belanda. Hingga bulan November 1991 telah tercatat oleh departemen Kesehatan sejumlah 16 kasus AIDS yaitu 12 di Jakarta, 2 dari Bali dan 2 dari Surabaya. Di Indonesia dari tahun ke tahun selalu meningkat penderta AIDS, factor yang sangat berpengaruh adalah pada penularan yaitu perilaku seks berisiko tinggi, makin marak industri seks, kian banyak pengguna narkotika, psikotropika dan zat adiktif (NAPZA) suntik serta faktor kemiskinan.
3. Cara Penularan HIV/AIDS.
a. Hubungan Kelamin
Menurut Prof. Luc. Montagnier, hubungan seksual yang berupa homoseksual, heteroseksual maupun oral seks bias menyebarkan AIDS, Kontaminasi dimulai jika ada luka saat kontak seksual tsb. Yang memungkinkan terjadinya kontak antara virus yang ada pada cairan vagina dengan darah. Jelaslah bahwa hubungan seks yang menimbulkan luka atau peradangan punya kans besar untuk terkontaminasi virus ini.
b. Transfusi darah.
Ketika darah yang terinjeksi virus HIV masuk kesaluran darah yang sehat, maka telah terjadi penularan virus HIV.
c. Alat-alat medis
Alat-alat medis juga dapat menjadi perantara penularan HIV, jika tidak dalam keadaan steril. Alat-alat medis seperti jarum suntik, baik untuk pengobatan, immunisasi, menindik tato, akupuntur atau yang digunakan pecandu obat bius sangat rawan sebagai media penularan virus HIV.
d. Ibu Hamil
Bayi dalam kandungan berpotensi tertular virus HIV/AIDS apabila ibu bayi tsb. Tertular virus, baik melalui tranfusi darah atau melalui hubungan seksual dengan penderita HIV/AIDS. Seorang ibu mengidap HIV/AIDS akan menularkan virus itu kepada bayinya melalui air susu ibu.
e. Cairan tubuh
Cairan tubuh seperti cairan sperma, cairan vagina, darah dan air susu ibu dapat menjadi media penularan virus HIV/AIDS. Sementara cairan lainnya seperti keringat, air liur, air mata masih terdapat perbedaan pendapat, apakah cairan-cairan tsb. Brpotensi menularkan virus HIV/AIDS atau tidak.
f. Donor Organ (Transplantsi)
Transplantasi adalah pemindahan jaringan atau organ tubuh, seperti jantung, ginjal, paru-paru, hati dsb. Dari stu individu ke individu lainya.
Transplantasi bertujuan sebagai cara pengobatan atau mengganti organ tubuh yang rusak dengan organ tubuh orang lain. Ketika organ tubuh yang diberikan (donor) mengidap virus HIV/AIDS, maka secara otomatis si penerima donor pun akan tertular virus juga.
4. Masa Inkubasi
Masa Inkubasi HIV dalam tubuh penderita belum dapat dipastikan secara jelas namun, pada umumnya sekitar 6 bulan hingga 5 tahun. Pada anak masa inkubasinya lebih pendek dari orang dewasa (2 sampai 24 bulan). Dengan demikian orang yang telah tertular virus HIV baru akan kelihatan gejala klinisnya jika sudah 5 tahun kemudian. Berarti sebelum masa inkubasinya habis, penderita masih tetap sehat dan merasa dirinya merupakan penulat bagi lainnya.
5. Tahapan-tahapan HIV menjadi AIDS
Secara sederhana pengertian penyakit AIDS adalah kumpulan tandan dan g ejala penyakit akibat hilanganya atau menurunnya system kekebalan tubuh manusia, sel-sel darh berfungsi untuk melawan dan membunuh kuman atau bibit penyakit yang mauk ke dalam tubuh. Tahapan-tahapan HIV menjadi AIDS memiliki gejala-gejala sbb:
a.Tahap awal infeksi HIV, gejalanya mirip dengan influenza
(deman, rasa lemah, lesu, sendi teras nyeri, batuk, nyeri tenggorokan dan
pembesaran kelenjar), kira-kira beberapa gejala ini hilang dengan sendirinya.
b.Tahap tanpa gejala, meskipun ia tidak menunjukan gejala,
tetpi pada tes darah ditemukan antibody HIV dan disebut HIV, masa ini
berlangsung 5 – 7 tahun.
c. Tahap ARC (AIDS Related Complex), muncul gejala AIDS, ARC
adalah istilah bila didapati dua atau lebih gejala-gejala yang berlangsung
lebih dari 3 bulan yaitu deman disertai dengan keringat malam, penurunan berat
badan lebihh dari 10%, kelemahan tubuh yang mengganggu aktivitas sehari-hari,
pembesarn kelenjar secara lebih luas, diare, batuk, gatal-gatal bercak merah
kebiruan, sakit tnggorokan dan pendaraqhan yang tak jelas sebabnya.
d. Tahap gangguan otak (susunan syaraf pusat), pada thap ini
dapat mengakibatkan kematian sel otak dan gangguan mentl. Gangguan mental yang
terjadi demensia (gangguan daya ingat), penurunan kesadaran, gangguan psikotik,
depresi dan gangguan syaraf.
6. Cara Menghindari Penularan HIV/AIDS
Cara yang paling baik untuk mencegah penularan virus HIV/AIDS adalah dengan selalu hidup dan berperilaku sehat. Berikut beberapa hal penting sebagai usaha pencegahan penularan virus HIV/AIDS.
a. Hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi tertular AIDS, seperti homosek, kelompok pria/wanita yang aktif melakukan hubungan seksual dengan banyak mitra, mucikari, hubungan seksual dengan seseorang yang mengalami luka pada alat kelamin dan penyalahgunaan narkotika suntik.
b. Jangan gunakan alat seperti, pisau cukur, sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain. Karena mungkin alat-alat tersebut telah dipakai oleh orang yang mengidap AIDS, walaupun orang tersebut terlihat sehat dan merasa sehat.
c. Hindari penggunaan alat-alat medis yang tidak steril seperti : alat suntik, menindik, akupuntur dsb.
7. Penyembuhan HIV/AIDS dengan obat
Obat-obat yang dikenal sekarang hanyalah berupa obat-obatan yang dapat menambah daya tahan tubuh penderita atau untuk memperpanjang umur penderita
Berikut ini jenis obat-obatan yang dikenal di dunia kedokteran yang dipergunakan untuk menyembuhkan penderita HIV/AIDS.
a. AZT (Azidothymidine), obat ini mampu menahan perkembangan virus, namun obat ini mengandung efek penderita yaitu penderita akan mengalami kerusakan tulang sumsum dan menderita anemia beat, akibatnya penderita harus menjalani tranfusi darah.
Cara yang paling baik untuk mencegah penularan virus HIV/AIDS adalah dengan selalu hidup dan berperilaku sehat. Berikut beberapa hal penting sebagai usaha pencegahan penularan virus HIV/AIDS.
a. Hindarkan hubungan seksual dengan kelompok risiko tinggi tertular AIDS, seperti homosek, kelompok pria/wanita yang aktif melakukan hubungan seksual dengan banyak mitra, mucikari, hubungan seksual dengan seseorang yang mengalami luka pada alat kelamin dan penyalahgunaan narkotika suntik.
b. Jangan gunakan alat seperti, pisau cukur, sikat gigi dan pemotong kuku milik orang lain. Karena mungkin alat-alat tersebut telah dipakai oleh orang yang mengidap AIDS, walaupun orang tersebut terlihat sehat dan merasa sehat.
c. Hindari penggunaan alat-alat medis yang tidak steril seperti : alat suntik, menindik, akupuntur dsb.
7. Penyembuhan HIV/AIDS dengan obat
Obat-obat yang dikenal sekarang hanyalah berupa obat-obatan yang dapat menambah daya tahan tubuh penderita atau untuk memperpanjang umur penderita
Berikut ini jenis obat-obatan yang dikenal di dunia kedokteran yang dipergunakan untuk menyembuhkan penderita HIV/AIDS.
a. AZT (Azidothymidine), obat ini mampu menahan perkembangan virus, namun obat ini mengandung efek penderita yaitu penderita akan mengalami kerusakan tulang sumsum dan menderita anemia beat, akibatnya penderita harus menjalani tranfusi darah.
b. DDI (Diseoxycitidine), obat ini mampu menahan reproduksi virus AIDS dalam darah. Obat ini tidak menimbulkan efek samping bagi penderita.
c. DDC (Zalcitabine ), obat ini seperti AZT dan DDI yaitu obat ini dapat menahan perkembangan virus AIDS
Menurut para ahli ketiga obat tersebut mampu memperpanjang umur penderita hingga satu sampai dua tahun.
MATERI KESEHATAN KELAS XII
PENCEGAHAN DAN PERAWATAN CEDERA
(PPC)
Seseorang
yang mempunyai kegemaran olahraga perlu mempunyai pengetahuan tentang PPC
karena tanpa adanya pengetahuan PPC tersebut sering menyebabkan terjadinya
musibah pada seseorang dan bila hal ini diabaikan dapat menyebabkan situasi
yang kurang menyenangkan.
Sebagai contoh misalnya seseorang dalam keadaan tidak sehat atau cedera memaksakan untuk berolahraga. Ia tidak akan dapat berolahraga secara baik, selalu ragu-ragu/was-was. Keadaan ini tidak akan menguntungkan seseorang bahkan sebaliknya merugikan dimana cedera yang dideritanya menjadi bertambah atau bahkan menimbulkan cedera baru, pada bagian tubuh yang lain. Untuk itu seseorang perlu mengerti “prinsip-prinsip pencegahan cedera olahraga.”
Sebagai contoh misalnya seseorang dalam keadaan tidak sehat atau cedera memaksakan untuk berolahraga. Ia tidak akan dapat berolahraga secara baik, selalu ragu-ragu/was-was. Keadaan ini tidak akan menguntungkan seseorang bahkan sebaliknya merugikan dimana cedera yang dideritanya menjadi bertambah atau bahkan menimbulkan cedera baru, pada bagian tubuh yang lain. Untuk itu seseorang perlu mengerti “prinsip-prinsip pencegahan cedera olahraga.”
Pada dasarnya prinsip pencegahan cedera olahraga ada empat hal
yaitu :
1. Mengetahui adanya unsur-unsur bahaya dalam berbagai aktivitas olahraga
2. Menghindari bahaya sekecil mungkin
3. Mengontrol bahaya bila tidak dapat dihindarkan
4. Jangan menambah dan menciptakan bahaya lain
1. Mengetahui adanya unsur-unsur bahaya dalam berbagai aktivitas olahraga
2. Menghindari bahaya sekecil mungkin
3. Mengontrol bahaya bila tidak dapat dihindarkan
4. Jangan menambah dan menciptakan bahaya lain
Dengan
mengetahui keempat prinsip tersebut maka seseorang dapat mempersiapkan hal-hal
yang diperlukan dalam melakukan aktivitas olahraga yaitu :
1.
Tempatnya,
apakah tempat untuk olahraga itu memenuhi syarat atau tidak.
2.
Pakaian
dan atribut pendukungnya
3.
Pengawasan
terhadap latihannya bagaimana, terutama terhadap aktivitas-aktivitas yang
berbahaya, harus mendapatkan perhatian yang lebih serius.
4.
Tersedianya
peralatan PPPK
Bila seseorang mendaparkan cedera, biasanya ia akan pergi berobat bila :
Bila seseorang mendaparkan cedera, biasanya ia akan pergi berobat bila :
1. Mendapat cedera pada persendian. Semua
cedera yang terjadi pada sebuah sendi dan ligament harus diperiksa oleh
seseorang dokter ahli kedokteran olahraga, karena cedera seperti ini dapat
menetap dan melemahkan bila tidak mendapat terapi yang tepat.
2. Setiap cedera yang disertai rasa sakit
yang hebat.
3. Setiap rasa sakit pada sebuah sendi atau
tulang yang berlangsung lebih dari dua minggu.
4.Suatu rasa kuatir terhadap cedera yang
diderita
5.Setiap infeksi pada atau dibawah kulit
yang ditandai oleh adanya nanah, warna kulit menjadi kemerah-merahan,
pembengkakan kelenjar getah bening dan demam
Cedera
Arti : ialah akibatdari kecelakaan yang datangnya baik dari dalam atau luar manusia yang mendatangkan kerugian fisik maupun jiwa
Penyebab :
Arti : ialah akibatdari kecelakaan yang datangnya baik dari dalam atau luar manusia yang mendatangkan kerugian fisik maupun jiwa
Penyebab :
1. Trauma / rudapaksa
2. Over Use ( melakukan aktivitas diluar
kemampuan maksimum keregangan otot )
3. Lingkungan
Disamping itu faktor yang
mempengaruhi timbulnya cedera pada olahraga adalah kurangnya pemanasan selain
faktor alat-alat yang digunakan.Sedangkan kerusakan yang sering dialami :
§ Jaringan lunak (soft Tissue) : tendo dan otot
§ Jaringan keras : tulang
Secara praktis cedera olahraga dibagi menjadi dua kelompok :
1. Cedera ringan.
Tidak ada kerusakan pada jaringan misal ; strain tingkat I dan sprain tingkat I. Ciri-cirinya :
– Sulit terlihat dan sulit ditaksir
– Umumnya tidak begitu hebat dan merupakan peradangan setempat
– Gejala hanya sedikit kaku dan sakit. Bagian yang sakit akan sembuh dengan sendirinya bila di istirahatkan.
Tidak ada kerusakan pada jaringan misal ; strain tingkat I dan sprain tingkat I. Ciri-cirinya :
– Sulit terlihat dan sulit ditaksir
– Umumnya tidak begitu hebat dan merupakan peradangan setempat
– Gejala hanya sedikit kaku dan sakit. Bagian yang sakit akan sembuh dengan sendirinya bila di istirahatkan.
2. Cedera
yang lebih serius
Ada tiga perubahan yang terjadi dalam jaringan bila terjadi cedera yang lebih serius :
Ada tiga perubahan yang terjadi dalam jaringan bila terjadi cedera yang lebih serius :
a.
Kehilangan substansi atau kontinuitas
b.
Rusaknya pembuluh darah
c.
Peradangan setempat
Tanda tanda dari perubahan ini ialah : panas sebentar, kemerah-merahan, pembengkakan , rasa sakit.
Panas dan merah : disebabkan oleh darah tambahan didalam arteriola dan kapiler di daerah yang cedera itu.
Pembengkakan : untuk sebagian disebabkan oleh pelebaran dari kapiler dan sebagian karena terkumpulnya cairan di dalam jaringan.
Sakit : adalah karena ada nerve yang terkena cedera atau tertekan oleh jaringan yang rusak
P
P P K UNTUK CEDERA OLAHRAGATanda tanda dari perubahan ini ialah : panas sebentar, kemerah-merahan, pembengkakan , rasa sakit.
Panas dan merah : disebabkan oleh darah tambahan didalam arteriola dan kapiler di daerah yang cedera itu.
Pembengkakan : untuk sebagian disebabkan oleh pelebaran dari kapiler dan sebagian karena terkumpulnya cairan di dalam jaringan.
Sakit : adalah karena ada nerve yang terkena cedera atau tertekan oleh jaringan yang rusak
Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan ( PPPK ) secara darurat
untuk semua cedera karena olahraga adalah sama, baik untuk robekan otot,
ligament, sakit sendi dan patah tulang.
Program ini terdiri dari empat bagian yang
disingkat R I C E :
1.
R : Rest (istirahat)
Istirahat adalah penting karena jika latihan diteruskan dapat memperluas cedera. Hentikanlah pemakaian yang cedera.
Istirahat adalah penting karena jika latihan diteruskan dapat memperluas cedera. Hentikanlah pemakaian yang cedera.
2.
I : Ice
(es) = agar penyempitan pembuluh darah
Pendinginan dapat mengurangi terjadinya perdarahan dari pembuluh darah yang terluka. Makin banyak darah yang terkumpul didalam sebuah luka, makin lama waktu yang diperlukan untuk penyembuhannya. Namun dalam pelaksanaannya jangan sampai mati rasa.
Pendinginan dapat mengurangi terjadinya perdarahan dari pembuluh darah yang terluka. Makin banyak darah yang terkumpul didalam sebuah luka, makin lama waktu yang diperlukan untuk penyembuhannya. Namun dalam pelaksanaannya jangan sampai mati rasa.
3.
C : Compression ( penekanan )
Penekanan dapat mengatasipembengkakan yang bila tidak dikontrol dapat memperlambat penyembuhan
Penekanan dapat mengatasipembengkakan yang bila tidak dikontrol dapat memperlambat penyembuhan
4.
E : Elevation ( peninggian ) = meninggikan cedera dari
letak jantung
Peninggian bagian yang mengalami luka / cedera akan membantu penyaluran cairan yang berlebihan pada tempat cedera
Lakukanlah RICE seawal mungkin setelah anda mendapatkan cedera. Letakkan handuk / kain di daerah yang luka, kemudian letakkan es / kantong plastik berisi es diatas handuk tersebut. Jangan meletakkan es langsung diatas kulit karena dapat menyebabkan kerusakan / iritasi pada kulit.
Untuk penekanan balutkan perban elastis dengan kuat diatas es disekitar daerah cedera.
Hati-hati dalam membalut jangan terlalu kuat sehingga dapat menghentikan aliran darah. Tanda-tanda terhentinya suplay darah adalah timbulnya gejala mati rasa, kejang dan sakit. Jika timbul gejala seperti ini segera buka balutan, namun bila tidak timbul lakukanlah balutan selama tiga puluh menit.
Supaya kulit menjadi hangat, bukalah balutan selama limabelas menit, kemudian balut lagi. Ulangi program ini selama tiga jam. Jika cedera ini terus membengkak dan bertambah sakit segeralah pergi ke dokter
Peninggian bagian yang mengalami luka / cedera akan membantu penyaluran cairan yang berlebihan pada tempat cedera
Lakukanlah RICE seawal mungkin setelah anda mendapatkan cedera. Letakkan handuk / kain di daerah yang luka, kemudian letakkan es / kantong plastik berisi es diatas handuk tersebut. Jangan meletakkan es langsung diatas kulit karena dapat menyebabkan kerusakan / iritasi pada kulit.
Untuk penekanan balutkan perban elastis dengan kuat diatas es disekitar daerah cedera.
Hati-hati dalam membalut jangan terlalu kuat sehingga dapat menghentikan aliran darah. Tanda-tanda terhentinya suplay darah adalah timbulnya gejala mati rasa, kejang dan sakit. Jika timbul gejala seperti ini segera buka balutan, namun bila tidak timbul lakukanlah balutan selama tiga puluh menit.
Supaya kulit menjadi hangat, bukalah balutan selama limabelas menit, kemudian balut lagi. Ulangi program ini selama tiga jam. Jika cedera ini terus membengkak dan bertambah sakit segeralah pergi ke dokter
IMT ( Indeks Masa
Tubuh)
Idealkah Berat Badan
Anda?
Banyak sekali manfaat menjaga berat badan ideal sepanjang
hidup Anda. Secara kasat mata. berat badan ideal sudah tentu membuat penampilan
Anda jauh lebih menarik. Tapi yang juga penting, berat badan ideal mengurangi
risiko Anda terkena penyakit, Ya, kelebihan berat memang lebih mudah
'mengundang' berbagai macam penyakit seperti gangguan pemapasan, jantung
koroner, tekanan darah tinggi, diabetes, stroke serta gangguan hormonal.
Menentukan ideal (dan tentu saja sehat) atau tidaknya tubuh Anda, tak cukup
hanya dengan berdiri di depan cermin.
Ada cara yang labih akurat untuk mengetahui apakah tubuh
Anda ideal atau tidak, yaitu dengan:
1.
|
Menghitung Indeks Massa Tubuh (IMT) dengan rumus:
IMT = Berat Badan (kg)/(Tinggi Badan (cm)/100)2 Contoh : BB = 50 kg, TB = 160 cm IMT = 50/(160/100)2 = 50/2,56 = 19,53 Klasifikasi nilai IMT :
sumber : Departemen Kesehatan RI
|
ijin save
BalasHapusThanks for the very interesting and useful information ^_^
BalasHapusObat Tradisional Eksim Atopik
Berkah Walatra
Thank you for the information that has been given ^_^
BalasHapusObat Tradisional Tangani Kerusakan Ginjal
Berkah Walatra
Thank You and god bless you. ^_^
BalasHapusObat Tradisional Tukak Lambung Termanjur
Berkah Walatra
Thank You and god bless you. ^_^
BalasHapusPenyembuhan Cacair Air Paling Manjur
thank you for your useful information for me
BalasHapusUmpan Ikan Patin
Coin Casino | A trusted online casino with games from the
BalasHapusCoin Casino, an affiliate program, is an affiliate network that is operated by Digital Rewards Group, which operates 인카지노 and provides a 🎲 Games: 200+💸 Min Withdrawal: $/£/€ 30💸 Min Deposit: $/£/€ 20📞 Support: Live septcasino Chat, 제왕 카지노 Email, Live Chat🎲 Games: 150+